Ohjeita koronavirukseen liittyen

Koronapuhelin p. 040 619 7270 palvelee arkisin klo 8–16 ja viikonloppuisin klo 9–15.
Koronapuhelimeen jätettyihin soittopyyntöihin vastataan saman päivän aikana.

> Tarkemmat ohjeet löydät koronainfo-sivulta

> Jos epäilet koronatartuntaa, voit tehdä koronavirustaudin oirearvion omaolo.fi -palvelussa

Epäiletkö koronotartuntaa - omaolo.fi

Terveisiä Saarikan fysioterapiasta

Terveisiä Saarikan fysioterapiasta

Koronavirus rajoittaa poikkeuksellisella tavalla ihmisten arkea. On tärkeä noudattaa viranomaisten ohjeita ja välttää mahdollisimman paljon fyysisiä kontakteja.

Kotona oleminen lisääntyy, jolloin arkiliikunta saattaa vähentyä. Ulkoileminen yksin tai samassa taloudessa asuvan kanssa on sallittua. Kotona tehtävät lihasvoimaharjoitukset nousevat nyt erittäin tärkeiksi toimiksi varsinkin ikäihmisten kohdalla, jotta fyysinen toimintakyky säilyy poikkeustilan aikana.

Olemme koonneet tälle sivulle useita jumppavideoita, joista saat vinkkejä harjoitteluun.

Yle TV2:ssa alkaa 10 minuutin Jumppahetkiä 6.4. alkaen ja ne ovat katsottavissa myös Yle Areenasta.

Näytämme nyt kolme hyödyllistä harjoitusta, joilla pääset alkuun. Harjoituksia on hyvä tehdä päivittäin, 3 x 10 toistoa per harjoitus.

  • seisomaan nousu
  • varpaille nousu
  • portaalle nousu

Tämän lisäksi muista ulkoilla päivittäin, vaikka useammankin kerran.

Mikäli haluat lisää vinkkejä kotiharjoitteluun niin ole yhteydessä meidän fysioterapiaan soittoaikana klo 11:30-12:30 puhelinnumeroon 044-459 8516 tai 044-459 8938. Voimme postittaa ohjeita kotiin, mikäli sähköisten palveluiden käyttö ei ole vielä tuttua.

Tsemppiä kaikille poikkeusoloihin! Pysytään liikkeessä!

Ikäihmiset

Runsas paikallaanolo heikentää fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja samalla edesauttavat säilyttämään fyysisen toimintakyvyn.

Videoita harjoitteluun:

Tulostettavia kotiharjoituksia: